九节虾跟海虾哪个有营养?

九节虾和海虾营养各有侧重，九节虾蛋白质含量更高，适合补充体力；海虾矿物质更丰富，尤其钙和铁元素突出。

对比

九节虾：这种虾肉质紧实，每100克含蛋白质约20克，脂肪仅1克左右，适合健身人群。它还含有较多维生素B12，能帮助提升精力。不过价格较高，市场供应量较少。

海虾：海虾的钙含量达到每100毫克约150毫克，是九节虾的2倍左右，特别适合老人和儿童。铁元素也更多，能预防贫血。价格更亲民，但胆固醇含量稍高。