立定跳远和纵跳哪个简单?

立定跳远更简单，因为它不需要助跑，动作更直接，适合大多数人掌握。纵跳需要协调全身力量，对爆发力要求高，初学者容易掌握不好发力技巧。

对比

立定跳远：双脚站稳，摆臂后屈，身体重心前移，双脚用力蹬地向前跳出。动作简单，不需要额外准备，适合初学者。普通人练习几次就能掌握基本要领，成绩提升快。适合学校体育考试或日常锻炼，对场地要求低，一块平地就能练习。

纵跳：双脚分开与肩同宽，下蹲蓄力，手臂快速上摆带动身体向上跳起。需要较强的腿部力量和身体协调性，初学者容易动作脱节。练习时需要多次调整发力节奏，成绩提升较慢。适合运动员或健身爱好者，对场地和技巧要求较高。