拳击和力量训练哪个好?

拳击和力量训练各有优势，选择取决于个人目标。拳击提升心肺功能、反应速度和协调性，适合想增强体能和防身能力的人。力量训练专注于肌肉增长和力量提升，适合想改善体型或增强运动表现的人。两者结合效果更佳。

对比

拳击：通过快速移动和出拳动作，全身肌肉得到锻炼，尤其核心和肩部。一节拳击课消耗约500卡路里，还能提高专注力和反应速度。适合喜欢动态运动、追求燃脂效果的人。

力量训练：通过举重或器械训练，针对特定肌群进行强化，如深蹲练腿、卧推练胸。每周训练3次，8周后肌肉力量可提升20%。适合想增肌、增强基础代谢或改善体态的人。