磷脂和鱼藻油哪个好?

磷脂和鱼藻油各有优势，选择取决于需求。磷脂主要保护肝脏、增强记忆力，适合脑力劳动者或肝功能不佳者；鱼藻油富含Omega-3，护心健脑，适合中老年人或心血管关注者。

对比

磷脂：磷脂是细胞膜的重要组成部分，能修复肝细胞、促进脂肪代谢，对经常熬夜、喝酒的人很实用。每天1-2粒即可，性价比高。但它的Omega-3含量较低，对心血管的直接作用不如鱼藻油明显。

鱼藻油：鱼藻油提取自深海藻类，纯净无重金属，Omega-3浓度高，能降低血脂、抗炎。适合三高人群或孕妇，但价格较贵，每天需3-4粒才见效。对肝脏的帮助不如磷脂直接。