芒果和牛油果哪个好?

芒果和牛油果各有优点，选择哪个好取决于个人需求。芒果香甜多汁，维生素C含量高，适合夏天解渴；牛油果口感绵密，富含健康脂肪，适合做沙拉或三明治。

对比

芒果：芒果的热量较低，每100克约60千卡，糖分较高，吃起来清爽解腻。它含有丰富的胡萝卜素，对眼睛好，但容易过敏，有些人吃嘴会发麻。适合喜欢甜食、追求低热量的人。

牛油果：牛油果热量较高，每100克约160千卡，脂肪含量达15克，但主要是单不饱和脂肪酸，对心脏有益。它的膳食纤维丰富，饱腹感强，适合健身或需要控制食欲的人。不过价格较贵，容易氧化变黑。