木人桩和沙袋哪个练拳最合适?

木人桩和沙袋各有优势，选择取决于训练目标。木人桩适合练习招式连贯性和步法配合，沙袋则侧重力量和打击力度。木人桩模拟实战对练，沙袋强化单一动作威力。

对比

木人桩：木人桩有固定支架和模拟手臂，能练习拳法路线、身法转换和攻防衔接。训练时需围绕桩体移动，模拟对手位置，适合提升反应速度和招式熟练度。一个木人桩训练包含踢打摔拿多种技法，动作要求精准，能培养距离感和时机把握。

沙袋：沙袋主要训练打击力量和耐力。通过反复出拳踢腿，增强肌肉爆发力和抗击打能力。沙袋训练以单一动作为主，如直拳、摆腿，每次训练可连续出拳数百次。沙袋重量从20公斤到100公斤不等，可根据力量调整，适合强化局部打击威力。