挺身式跳远单腿起跳还是双腿起跳?

挺身式跳远更适合单腿起跳，这样可以获得更远的腾空距离和更好的身体控制力。

对比

单腿起跳：单腿起跳时，力量集中在一条腿上，能产生更大的爆发力。腾空后，身体更容易保持平衡，空中动作更舒展。落地时冲击力分散，减少受伤风险。专业运动员多采用这种方式，成绩普遍比双腿起跳多出30到50厘米。

双腿起跳：双腿起跳更省力，适合初学者或普通爱好者。两条腿同时发力，动作简单易学，但腾空高度和距离有限。空中身体容易前倾，影响落地稳定性。成绩通常比单腿起跳短20到40厘米，适合健身或娱乐性跳跃。