酸奶和原味奶哪个好?

酸奶和原味奶各有好处。酸奶含有益生菌，对肠道健康有益，适合消化功能较弱的人。原味奶则保留了更多天然营养，如钙和蛋白质，适合需要补充基础营养的人群。选择哪种取决于个人需求和身体状况。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解，乳糖不耐受的人喝了不容易腹胀。它含有活性益生菌，能调节肠道菌群，帮助消化。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量与原味奶相当。适合早餐搭配水果或作为零食，口感酸甜，开胃效果好。

原味奶：原味奶未经发酵，保留了牛奶的全部天然成分，如维生素D和维生素B12。每250毫升原味奶可提供约300毫克的钙，满足成人每日钙需求的1/3。适合直接饮用或制作奶茶、甜品，营养吸收效率高，适合需要快速补充能量的人群。