骑自行车爬坡好还是平路好?

骑自行车爬坡和平路各有好处，主要看你的锻炼目标。爬坡能增强腿部力量和心肺功能，消耗热量更多；平路则适合提升速度和耐力，骑行更轻松。

对比

爬坡：爬坡时需要用力踩踏，心率加快，能快速提升体能。每分钟消耗热量约10大卡，适合短时间高强度训练。但坡度大时容易疲劳，对膝盖压力也大。

平路：平路骑行节奏稳定，能长时间保持运动状态。每分钟消耗热量约6大卡，适合耐力训练和放松心情。不过速度提升较慢，对肌肉刺激不如爬坡明显。