孕妇可以吃巴沙鱼还是黑鱼好?

孕妇可以适量食用巴沙鱼，巴沙鱼低汞、易消化，适合孕期补充蛋白质。黑鱼虽营养丰富，但刺多且汞含量略高，处理不当有风险。建议优先选择巴沙鱼，确保新鲜烹饪。

对比

巴沙鱼：巴沙鱼产自淡水，肉质细嫩，刺少，适合孕妇食用。每100克含蛋白质约20克，脂肪含量低，容易消化吸收。烹饪方式简单，清蒸或煮汤都能保留营养，且价格亲民，是孕期安全的选择。

黑鱼：黑鱼蛋白质含量高，每100克约含19克，还富含铁和锌，对孕妇补血有益。但黑鱼刺多，食用时需仔细挑刺，避免卡喉。野生黑鱼汞含量可能较高，建议选择人工养殖的，并控制食用频率。