蹲踞式起跑适合长跑还是短跑?

蹲踞式起跑更适合短跑，因为它能快速爆发启动速度，而长跑需要稳定耐力，起跑方式更自然。

对比

蹲踞式起跑：这种姿势让身体前倾，双脚蹬地发力快，适合100米、200米等短距离项目。起跑后3秒内就能达到最高速度，但肌肉消耗大，难以维持长时间奔跑。专业选手起跑时膝盖弯曲约90度，手臂用力前摆，能节省0.2秒以上时间。

普通起跑：长跑选手采用站立或半蹲姿势，身体更放松，起步速度较慢但节省体力。起跑时重心平稳，呼吸节奏易控制，适合5公里以上项目。业余跑者起跑时只需微微前倾，步幅逐渐加大，全程速度波动小，能坚持更长时间。