人参果和猕猴桃哪个好?

人参果和猕猴桃各有优点，选择哪个更好取决于个人需求和口味偏好。人参果口感清甜，富含维生素C和膳食纤维，适合喜欢清爽口感的人；猕猴果酸甜多汁，维生素C含量更高，还含有叶酸和钾元素，适合注重营养均衡的人。

对比

人参果：这种水果外形像小土豆，果肉淡黄，味道清甜不腻。每100克含约150毫克维生素C，比橙子略少，但膳食纤维含量达到3克，有助于促进消化。热量较低，约60大卡，适合减肥人群食用。果皮薄，可直接带皮吃，方便省事。

猕猴桃：这种水果外皮毛茸茸，内果色绿或黄，酸甜多汁。每100克含约90毫克维生素C，还含丰富叶酸和钾元素，约200毫克。热量约70大卡，略高于人参果，但蛋白质含量1克，比人参果高0.3克。果皮需削掉，吃法稍麻烦。