篮球和搏击哪个更锻炼身体?

篮球和搏击都能有效锻炼身体，但侧重点不同。篮球侧重全身协调性和心肺功能，搏击则强调爆发力和肌肉力量。选择哪种运动取决于个人目标：想提升耐力和团队协作选篮球，想增强防身能力和核心力量选搏击。

对比

篮球：一场比赛跑动距离可达5公里，反复跳跃和变向能锻炼腿部肌肉和心肺功能。传球、投篮等动作提升手眼协调，团队配合还能培养反应速度。长期打篮球能增强耐力，但对上半身力量训练较少。

搏击：一节训练中出拳、踢腿动作上千次，核心肌群和上肢力量得到强化。闪躲、格挡等动作提升敏捷性和平衡感，实战对抗还能锻炼心理素质。搏击对关节压力较大，初学者需注意保护，但短时间内燃脂效果显著。