8小时三班倒和12小时长白班哪个好?

8小时三班倒和12小时长白班各有优劣。8小时倒班每天工作时间短，休息时间多，但频繁换班容易打乱生物钟。12小时长白班工作日集中，每周只需上4天班，但单日工作强度大，长时间站立或操作容易疲劳。选择哪种取决于个人身体适应能力和生活安排。

对比

8小时三班倒：每天工作8小时，早中晚三班轮换，每周工作5天。每天下班后有时间处理个人事务，陪伴家人，适合喜欢规律生活的人。但频繁换班导致睡眠不规律，长期可能影响健康，适应期需要1-2周。

12小时长白班：每天工作12小时，连续上4天后休息3天。集中工作可以享受更长的休息时间，适合喜欢一次性完成任务的人。但单日工作强度高，容易体力透支，下班后往往只想休息，社交时间较少。