椰子汁和牛奶哪一个更好?

椰子汁和牛奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求和口味偏好。椰子汁热量低、脂肪含量少，适合追求轻盈口感的人群；牛奶富含蛋白质和钙，有助于骨骼健康。如果你喜欢清甜味道或对乳糖不耐受，椰子汁是不错的选择；若需要补充营养或喜欢浓郁口感，牛奶更合适。

对比

椰子汁：椰子汁热量大约40大杯，脂肪含量低于2克，含有天然电解质如钾，适合运动后饮用。口感清甜带椰香，可直接饮用或搭配水果制作冰沙。不含乳糖，乳糖不耐受人群也能轻松享用。价格相对较高，每瓶约8-15元，保质期较短，开封后需冷藏并尽快饮用。

牛奶：牛奶每100克含蛋白质约3.5克，钙含量超过100毫克，对骨骼和牙齿健康有益。口感醇厚浓郁，适合搭配咖啡或燕麦食用。含有乳糖，部分饮用后可能出现腹胀或不适。价格亲民，每盒约5-10元，保质期较长，常温保存可达6个月。