三班倒八小时好还是12个小时好?

八小时三班倒更合适，休息时间充足，身体恢复更好，工作效率也高。

对比

八小时三班倒：每天工作8小时，有足够时间休息和调整，下班后能处理个人事务，睡眠质量有保障。连续工作3天后能休息1天，身体疲劳感低，长期工作压力小，适合需要稳定节奏的人群。

十二小时三班倒：每天工作12小时，单次工作时间长，容易感到疲惫，但休息天数较多。连续工作2天后休息2天，适合追求集中休息的人。不过长时间站立或操作设备会增加身体负担，部分人可能出现腰酸背痛等问题。