豆浆和燕麦片哪个好?

豆浆和燕麦片各有优势，选择取决于个人需求。豆浆富含植物蛋白和钙，适合补充营养；燕麦片富含膳食纤维，有助于控血糖和饱腹感。

对比

豆浆：每100毫升含约3克蛋白质，钙含量接近牛奶。适合早餐搭配馒头或包子，快速补充能量。但糖分较高，糖尿病患者需注意。

燕麦片：每100克含约6克膳食纤维，饱腹感强。适合泡牛奶或煮粥，能延缓饥饿感。但蛋白质含量较低，需搭配其他食物均衡营养。