香格里拉和拉萨哪个高反严重?

香格里拉和拉萨都有高反风险，但拉萨的海拔更高，高反可能更严重。拉萨平均海拔约3650米，香格里拉约3300米。海拔越高，氧气越稀薄，身体适应难度越大。

对比

拉萨：位于青藏高原，海拔超过3600米，空气含氧量不足平原的70%。游客抵达后常出现头痛、失眠、呼吸急促等症状，适应期需要2-3天。强烈建议提前服用红景天等药物，行动放缓，避免剧烈运动。

香格里拉：海拔3300米左右，氧气相对充足，高反症状较轻。多数人仅有轻微头晕或乏力，休息1天即可缓解。这里气候温和，植被茂密，心理压力小，更容易适应高原环境。