肯德基和麦当劳哪个更营养?

肯德基和麦当劳的营养各有侧重，选择哪个更健康取决于具体食物种类和搭配。整体来看，麦当劳的汉堡热量普遍低于肯德基的炸鸡，而肯德基的蔬菜沙拉和烤鸡选项相对更健康。建议优先选择非油炸类食物，搭配蔬菜和低糖饮料。

对比

肯德基：以炸鸡为主打，每100克炸鸡热量约300大卡，脂肪含量高。但近年推出的烤鸡和蔬菜沙拉热量较低，一份烤鸡约200大卡，含蛋白质30克。搭配玉米杯或土豆泥可增加饱腹感，但酱料含糖量较高。

麦当劳：汉堡类食物热量适中，一个巨无霸约500大卡，脂肪25克。麦辣鸡腿堡热量较高，约600大卡，但麦香鱼和麦满分选择脂肪较低。搭配苹果片或沙拉能提升纤维摄入，薯条和可乐的热量需控制。