白菜跟包菜哪个适合减肥吃?

白菜更适合减肥吃，热量低、水分多，饱腹感强，不容易堆积脂肪。

对比

白菜：每100克热量约15大卡，含水量高达95%，膳食纤维丰富，吃一整棵也不容易超标。凉拌、清炒或煮汤都很方便，消化负担小，适合控制体重的人长期食用。

包菜：每100克热量约22大卡，虽然也不高，但纤维含量比白菜少，饱腹感稍弱。炒制时容易吸油，不小心热量会上升。不过包菜耐储存，适合备菜，但减肥期间要注意烹饪方式。