下午和晚上运动哪个时间段比较好?

下午运动更适合提升体能表现，晚上运动则有助于放松身心。

对比

下午运动：人体在下午2点到6点之间体温较高，肌肉弹性更好，力量和耐力达到峰值。这个时间段运动能加快新陈代谢，燃脂效率提升20%左右。适合进行高强度训练，如跑步、举重，不容易受伤。上班族可以利用午休或下班时间锻炼，避免早上犯困或晚上熬夜。

晚上运动：傍晚6点到8点，交感神经逐渐放松，运动能缓解一天的压力。轻度活动如瑜伽、散步能帮助入睡，避免睡前过于兴奋。但剧烈运动可能导致体温过高，影响睡眠质量。适合时间紧张的人群，或喜欢夜间宁静氛围的人。