卧虎桩和站桩哪个好?

卧虎桩和站桩各有优势，适合不同需求。站桩更注重基础稳定性，适合初学者；卧虎桩难度更高，对核心力量要求大，适合进阶训练。选择取决于个人目标和身体条件。

对比

站桩：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心均匀分布。练习时动作简单，容易掌握，适合每天坚持。能增强腿部力量，改善平衡感，对初学者友好。每天练习20分钟，一个月后明显感到下肢力量提升。适合时间紧张或刚开始锻炼的人。

卧虎桩：类似俯卧撑姿势，但身体保持平行，核心收紧。需要较强的上肢和核心力量，动作难度大。练习时对肩部、胸部和腹部刺激明显。每次坚持30秒，重复5组，一周后能感受到核心收紧效果。适合有基础训练、想提升整体力量的人。