菠萝蜜和猕猴桃哪个营养价值高?

菠萝蜜和猕猴桃的营养价值各有优势。菠萝蜜富含碳水化合物和膳食纤维，热量较高；猕猴桃则维生素C含量突出，还含有丰富的钾元素。选择哪种取决于个人需求：需要能量选菠萝蜜，注重抗氧化选猕猴桃。

对比

菠萝蜜：每100克含约105千卡热量，碳水化合物25克，膳食纤维1.5克。还含维生素B6和镁元素，适合需要快速补充能量的人群。果肉香甜，可直接食用或炒菜，但糖分较高，糖尿病患者需适量。

猕猴桃：每100克含约61千卡热量，维生素C含量高达92毫克，是橙子的2倍。还含钾元素312毫克，膳食纤维3克。果酸促进消化，适合增强免疫力或改善便秘，但胃酸过多者慎食。