酸奶好还是奶粉好?

酸奶和奶粉各有优势，选择取决于个人需求。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，适合消化功能较好的人群；奶粉营养全面，方便冲泡，适合需要快速补充营养的人。

对比

酸奶：酸奶是发酵乳制品，富含活性益生菌，能调节肠道菌群，增强免疫力。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量接近牛奶。适合早餐或加餐，冷藏后口感清爽，但乳糖不耐受者需选择无糖款。

奶粉：奶粉由牛奶浓缩制成，蛋白质和脂肪含量高，每100克奶粉约含20克蛋白质，钙含量达600毫克。冲泡后体积大，饱腹感强，适合婴幼儿或需要高营养的人群。保存方便，即冲即饮，但部分人饮用后易上火。