上山跟下山哪个难度大?

上山比下山难度更大。上山时需要持续发力对抗重力，肌肉负担重，呼吸和心率容易加快。下山时虽然省力，但对膝盖冲击大，控制不好容易受伤。

对比

上山：上山时腿部肌肉需要不断收缩发力，每一步都消耗大量体力。坡度越陡，呼吸越急促，心率上升快。爬到后半程容易感到疲劳，需要休息调整。全程需要较强的耐力和心肺功能。

下山：下山时身体重心向后倾，膝盖承受的压力是上山的3倍左右。速度过快容易打滑或扭伤，需要放慢脚步控制节奏。虽然省力，但长时间下山后膝盖会酸痛，肌肉反而更疲劳。