跳水3米跳板和10米哪个难度更大?

10米跳台难度更大。高度带来的下落速度更快，空中调整时间更短，对动作精准度和心理素质要求更高。

对比

3米跳板：离水面高度较低，入水速度较慢，运动员有更多时间调整姿势。跳板有弹性，能借助反弹力量完成动作，技术发挥相对稳定。失误风险小，适合初学者和中级选手练习复杂动作。

10米跳台：高度达10米，下落速度是3米的2倍多，空中停留时间仅1秒左右。任何细微偏差都会导致动作失败，需要极强的身体控制和心理抗压能力。没有弹性辅助，完全依赖自身力量完成动作，对体能要求极高。