泥鳅和黄鳝哪个更壮阳?

泥鳅和黄鳝都有一定的壮阳效果，但泥鳅的营养价值更高，锌含量丰富，对男性健康更有益。黄鳝则含有的蛋白质和铁元素较多，适合补血。选择时可以根据个人需求决定。

对比

泥鳅：泥鳅的肉质细嫩，味道鲜美，富含优质蛋白质和多种维生素。每100克泥鳅含有约3毫克的锌，能帮助提高免疫力，促进男性生殖健康。它的脂肪含量低，适合日常食用，炖汤或清蒸都能保留营养。

黄鳝：黄鳝的蛋白质含量比泥鳅高，每100克约含18克蛋白质，能快速补充体力。它的铁元素丰富，适合贫血人群。黄鳝的口感更紧实，红烧或爆炒都很美味，但脂肪含量略高，不宜过量食用。