中国舞和艺术体操哪个对腰椎好?

中国舞对腰椎更友好，动作注重柔韧性和控制力，能增强核心肌群支撑。艺术体操的快速旋转和跳跃动作对腰椎冲击较大，容易造成劳损。

对比

中国舞：动作以缓慢舒展为主，强调腰部的稳定和延伸。通过下腰、翻身等练习，能逐步增强腰椎周围肌肉力量。训练中注重呼吸配合，减少腰部压力。适合长期练习，能改善腰椎柔韧性，降低受伤风险。

艺术体操：包含大量高难度动作，如快速转体和腾空跳跃。这些动作对腰椎瞬间冲击力强，反复练习可能引发椎间盘压力。运动员需频繁扭转腰部，容易造成慢性劳损。对腰椎保护较弱，更适合年轻、柔韧性好的练习者。