可可豆和巧克力哪个好?

可可豆和巧克力各有好处，选择取决于需求。可可豆营养丰富，含抗氧化物质，适合直接食用或泡茶。巧克力口感香甜，能快速提供能量，适合零食或甜点。

对比

可可豆：可可豆是巧克力的原料，保留了更多天然营养。每100克可可豆含约230毫克铁，是菠菜的10倍。它不含添加糖，适合控糖人群。直接吃有点苦，但泡茶或做成黑巧克力后风味独特。

巧克力：巧克力经过加工，口感更顺滑。牛奶巧克力含钙量高，每100克约含200毫克钙，对骨骼有益。黑巧克力含可可脂，能提升心情。但部分产品添加糖和油脂，热量较高，每天吃50克左右为宜。