红薯宽粉和土豆宽粉哪个适合减肥?

红薯宽粉更适合减肥，热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强，不容易饿。

对比

红薯宽粉：每100克热量约80大卡，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，稳定血糖。吃一小碗就能感觉很饱，减少其他高热量食物摄入。红薯中的β-胡萝卜素还能提供饱腹感，不容易暴饮暴食。

土豆宽粉：每100克热量约120大卡，淀粉含量较高，升糖速度快，容易导致血糖波动。饱腹感不如红薯宽粉持久，吃完后容易饿，可能不知不觉吃更多。土豆宽粉的口感更软糯，容易让人不知不觉过量食用。