爬山台阶累还是斜坡累?

爬台阶更累。台阶需要频繁抬腿，每一步都要发力向上，对膝盖和腿部肌肉冲击大，容易疲劳。斜坡虽然持续用力，但动作更连贯，身体能找到节奏，消耗反而更小。

对比

台阶：台阶每一步都像小跳跃，腿要抬高再落下，重复动作让肌肉很快酸痛。爬20级台阶相当于做了20次短距离冲刺，膝盖承受的压力是平时的3倍。很多人爬到一半就气喘吁吁，腿发软。

斜坡：斜坡像走长路，脚步平稳，身体可以微微前倾借力。爬100米斜坡虽然距离长，但肌肉持续发力不会突然疲劳，呼吸也能保持均匀。适合慢慢调整节奏，不容易立刻感到累。