清水玉米和牛奶玉米哪个有利于减肥?

清水玉米更有利于减肥，热量低且饱腹感强，适合控制体重的人食用。

对比

清水玉米：每100克热量约86千卡，水分含量高，膳食纤维丰富，吃后容易产生饱腹感，减少其他食物摄入。蒸煮方式不添加油脂，脂肪含量几乎为零，适合作为减肥期间的代餐或加餐选择。

牛奶玉米：每100克热量约105千卡，因添加牛奶或奶油，热量和脂肪明显增加。乳糖和脂肪含量较高，饱腹感稍弱，容易导致热量超标，不适合严格减肥的人群。