沙瓦郎好还是艾比郎?

沙瓦郎更适合喜欢高强度训练和追求极致力量的训练者，而艾比郎更适合注重耐力提升和持久表现的健身爱好者。

对比

沙瓦郎：沙瓦郎每周需要训练5天，每天投入2小时以上，重点进行大重量复合动作，深蹲硬拉卧推各6组，每组8-10次。饮食上每天摄入蛋白质200克以上，碳水300克，训练后30分钟内必须补充蛋白粉。适合目标明确、能承受高负荷的健身者。

艾比郎：艾比郎每周训练4天，每次1.5小时，以中等强度有氧和循环训练为主，跑步机40分钟，结合哑铃复合动作3组，每组15次。每天蛋白质150克，碳水250克，训练后吃一根香蕉加鸡蛋即可。适合时间有限、追求健康塑形的人群。