乒乓球和篮球哪个更锻炼反应速度?

乒乓球更锻炼反应速度。乒乓球体积小、速度快，需要瞬间判断来球方向和落点，对手眼协调和神经反应要求极高。篮球虽然也需要快速反应，但动作幅度大，反应时间相对宽松。

对比

乒乓球：乒乓球球体小，飞行速度快，旋转变化多，运动员必须在零点几秒内判断来球路线并回击。这种高频率的快速反应训练能显著提升神经系统的反应速度，尤其适合锻炼手眼协调和瞬间决策能力。长期练习乒乓球的人，反应时间会比普通人快30到50毫秒。

篮球：篮球运动需要快速传球、运球和防守，但球体大、速度相对较慢，运动员有更多时间观察和调整动作。篮球更注重爆发力、耐力和团队配合，反应速度训练不如乒乓球密集。篮球运动员的反应速度提升幅度通常在10到20毫秒之间，整体锻炼效果不如乒乓球突出。