二头肌和三头肌哪个好看实用?

二头肌和三头肌各有特色，二头肌更显力量感，三头肌则更注重线条美。实用性上，三头肌在日常推、撑动作中作用更大，二头肌则利于提拉重物。两者结合训练效果最佳。

对比

二头肌：二头肌位于上臂前侧，弯曲手臂时明显隆起，看起来结实有力。训练时通过弯举动作就能强化，适合日常提东西、开门等需要手臂发力的场景。饱满的二头肌让手臂看起来更粗壮，穿短袖时更抢眼。

三头肌：三头肌位于上臂后侧，占手臂三分之二的体积，决定手臂的紧致度。训练需要做俯卧撑、臂屈伸等动作，能增强推力，比如推箱子、撑起身子时更省力。三头肌线条流畅的人，手臂即使放松也显得修长好看。