功能饮料和咖啡哪个更提神?

功能饮料和咖啡都能提神，但方式不同。功能饮料含糖量和咖啡因较高，能快速提升精力，适合短暂高强度需求；咖啡因释放较慢，效果更持久，适合需要长时间保持专注的场合。

对比

功能饮料：含有大量糖分和人工添加剂，能在15分钟内快速见效，适合熬夜加班或运动后恢复。但效果持续时间约2-3小时，之后可能感到更疲惫，长期饮用容易导致依赖性。一瓶含糖量相当于10块方糖，过量饮用会增加肠胃负担。

咖啡：通过咖啡因刺激神经系统，效果在30分钟后逐渐显现，可持续4-6小时。不含糖分，适合早晨或午后饮用提神。一杯黑咖啡热量仅5大卡，还能促进新陈代谢。但空腹饮用可能引发心悸，建议搭配少量食物。