晚上手机灯光亮好还是暗好?

晚上手机灯光调暗一些更好，这样对眼睛更舒服，也不容易影响睡眠。

对比

灯光亮：手机屏幕太亮会刺激眼睛，长时间盯着看容易酸胀疲劳。尤其在黑暗环境中，强光会让瞳孔频繁收缩，增加眼部负担。另外，亮光还会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡，第二天精神状态可能变差。

灯光暗：调暗屏幕后，眼睛感觉更自然，不容易疲劳。柔和的光线减少对视网膜的刺激，适合睡前使用。暗光还能帮助身体更快进入休息状态，不会因为屏幕亮光而打乱生物钟，睡眠质量会更好。