牛奶跟鸡蛋哪个更好?

牛奶和鸡蛋各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。牛奶富含钙和蛋白质，适合骨骼健康；鸡蛋提供优质蛋白和维生素，适合营养补充。两者都是优质食材，合理搭配更佳。

对比

牛奶：一杯牛奶约含300毫克钙，能强健骨骼，适合老人和儿童。它还有维生素D，帮助钙吸收。牛奶水分多，能解渴，早餐喝一杯很方便。但乳糖不耐受的人喝了会腹胀，需选无乳糖牛奶。

鸡蛋：一个鸡蛋含6克蛋白质，能修复肌肉，适合健身人群。它还有卵磷脂，对大脑好。鸡蛋做法多样，煮、煎、蒸都行，方便快捷。但蛋黄胆固醇较高，每天吃1-2个足够，过量不好。