上山和下山哪个更容易?

上山比下山更累，但下山更容易受伤。

对比

上山：需要持续发力，肌肉紧绷，心跳加快，体力消耗大。每走一步都对抗重力，膝盖负担较轻，但大腿肌肉容易酸痛。爬到一半会感到疲惫，需要休息调整。速度较慢，全程注意力集中在向上迈步。

下山：看似轻松，实则风险更高。身体重心前倾，膝盖承受冲击力，每一步都在缓冲体重。速度快时容易失控，脚踝扭伤或滑倒的风险增加。肌肉放松，但关节磨损更严重，下到山脚后膝盖可能隐隐作痛。