篮球是每天训练还是休息训练好?

篮球训练需要平衡，每天高强度训练容易受伤，休息训练能帮助身体恢复，提升长期效果。最佳方案是每周训练4-5天，搭配1-2天休息或轻松活动。

对比

每天训练：每天打篮球能快速提升技术，但肌肉得不到恢复，容易疲劳或拉伤。长期下来，进步反而变慢，还可能影响健康。适合短期集训或专业选手，普通人很难坚持。

休息训练：每周练几天，休息几天能让身体修复，训练效果更好。肌肉有时间生长，技术也更扎实。适合大多数人，既能进步又不容易受伤，还能保持对篮球的热情。