新鲜蓝莓好还是蓝莓干好?

新鲜蓝莓和蓝莓干各有优势。新鲜蓝莓水分多，口感清爽，适合直接吃或做沙拉；蓝莓干方便保存，适合当零食或加入烘焙食品。选择取决于用途和喜好。

对比

新鲜蓝莓：新鲜蓝莓富含维生素C和花青素，每100克含约57卡路里，水分含量高，吃起来多汁解渴。保质期短，常温下只能放3-5天，需要冷藏保存。适合夏天直接食用，或搭配酸奶、麦片做成健康早餐。

蓝莓干：蓝莓干经过脱水，营养浓缩，每100克含约300卡路里，糖分更高，但携带方便，保质期可达1年。口感偏甜，适合长途旅行或办公室当零食。也可以撒在燕麦粥或饼干上增加风味，但吃多了容易上火。