单杠前翻下用正握还是反握?

单杠前翻下更适合使用正握。正握时手掌朝前，能更好地控制身体重心，动作更稳定，适合初学者。反握虽然手臂发力更直接，但容易导致肩膀紧张，增加受伤风险，对力量要求也更高。

对比

正握：手掌向前握杠，手腕自然放松，身体翻转时重心容易控制，动作流畅，适合练习基础动作。初学者上手快，能更快掌握发力技巧，减少肩膀和手腕的压力。完成动作时，身体轨迹更稳定，不容易晃动。

反握：手掌向后握杠，手臂和肩膀需要更多力量支撑，翻转时身体容易前倾，重心难把控。手腕承受较大压力，长时间练习可能导致劳损。对核心力量要求高，动作幅度受限，适合有一定基础的人，但受伤风险较大。