晚上看手机开灯好还是关灯好?

晚上看手机时，开灯比关灯更好。开灯可以减少眼睛在明暗环境切换时的压力，降低视觉疲劳。关灯后手机屏幕的强光会直接刺激眼睛，容易导致干涩和酸胀。开灯还能帮助保持环境亮度，让眼睛更舒适。

对比

开灯：开灯后环境光线充足，手机屏幕与周围亮度差距小，眼睛不需要频繁调节。这种状态能减少瞳孔的快速变化，降低眼部肌肉负担。适合长时间使用手机的人，能有效预防视力下降。灯光选择柔和的暖光更佳，避免刺眼。

关灯：关灯后环境全黑，手机屏幕成为唯一光源。眼睛会长时间适应黑暗，突然的强光会让瞳孔急剧收缩，增加眼压。这种状态持续久了，容易引发头痛和视力模糊。尤其不建议在黑暗中躺着玩手机，对颈椎和眼睛都不好。