芭蕉和香蕉哪个营养更大?

芭蕉和香蕉的营养各有优势，芭蕉的膳食纤维和钾含量更高，适合需要控制血糖或补充钾元素的人群；香蕉的碳水化合物和维生素C更丰富，适合快速补充能量或增强免疫力。选择哪种取决于具体需求。

对比

芭蕉：芭蕉的膳食纤维含量比香蕉高30%，每100克含约6克纤维，有助于促进肠道蠕动和稳定血糖。钾元素含量也更高，达到400毫克以上，对维持血压和肌肉功能有益。热量稍低，约90千卡，适合减脂人群。口感偏甜带涩，适合煮食或晒干后食用。

香蕉：香蕉的碳水化合物含量更高，每100克含22克糖分，能快速提供能量，适合运动后补充体力。维生素C含量是芭蕉的2倍，达到10毫克，有助于增强免疫力和皮肤健康。热量约110千卡，饱腹感强，可直接生食方便快捷。口感软糯香甜，适合直接食用或制作奶昔。