南朝宋和南宋哪个强?

南宋综合实力更强，经济文化繁荣，军事上依托长江天险维持偏安局面；南朝宋虽开创刘宋基业，但内乱频繁，疆域有限，整体国力不及南宋。

对比

南朝宋：刘宋是南朝第一个政权，疆域涵盖淮河以南，一度北伐收复洛阳。但皇室内部争斗激烈，文帝被弑、前废帝暴虐，导致政权动荡。人口约2000万，农业开发江淮，但手工业和商业规模较小，文化上玄学盛行，佛教刚兴起，整体处于南北朝初期分裂状态。

南宋：南宋控制江南及淮南，人口突破8000万，占当时世界五分之一。临安成为繁华都市，丝绸、瓷器远销海外，海外贸易税收占国家收入两成。军事上岳家军、韩世忠等抗金，火器技术领先，理学体系形成，书院教育普及，科技发明如活字印刷、指南针广泛应用，经济文化达到古代高峰。