牛奶与酸奶哪个好?

牛奶和酸奶各有优势。牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养；酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康。选择哪个更好取决于个人需求：需要补钙选牛奶，想调理肠胃选酸奶。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，能强健骨骼。它直接饮用方便，适合早餐搭配。但乳糖不耐受的人喝后容易腹胀或腹泻，需谨慎选择。

酸奶：酸奶由牛奶发酵而成，保留了大部分钙质，同时增加益生菌，每100毫升含1亿活性菌，能促进消化。它的酸甜口感更受欢迎，适合作为零食或饭后甜点。不过含糖量较高，糖尿病人群需注意挑选无糖款。