橘子和水果哪个营养价值高?

橘子的营养价值高于普通水果，因为它富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对免疫系统和消化系统都有益处。

对比

橘子：一个中等大小的橘子含约70毫克维生素C，相当于一天所需量的70%。它还含有钾、叶酸和类黄酮，有助于降低血压和预防心血管疾病。橘子的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘。

普通水果：多数水果如苹果、香蕉含维生素C约10毫克，不到橘子的1/7。虽然它们也含有维生素和矿物质，但种类和含量较少。比如苹果的膳食纤维较高，但缺乏橘子的抗氧化成分。总体来说，普通水果的营养密度低于橘子。