纯牛奶鲜牛奶和酸奶哪个好?

纯牛奶和酸奶各有优势。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养；酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康。选择哪个更好取决于个人需求：想补钙选纯牛奶，想调理肠胃选酸奶。

对比

纯牛奶：纯牛奶保留了牛奶中的天然营养成分，每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙。饮用方便，适合早餐或加餐，适合需要补钙的人群。但部分人喝纯牛奶会出现腹胀或不适，因为含有乳糖。

酸奶：酸奶由牛奶发酵而成，益生菌含量丰富，每100毫升含有数亿活性菌，能促进消化。乳糖被分解后，乳糖不耐受人群也能饮用。但酸奶含糖量较高，选择时需注意配料表，避免添加糖过多的产品。