下山容易还是上山容易呢?

下山比上山更容易，因为重力帮助身体向下移动，消耗的体力较少。上山需要对抗重力，肌肉负担大，呼吸更急促。普通人下山速度比上山快30%，疲劳感也低很多。

对比

上山：上山时双腿需要持续发力，每一步都要克服自身重量，膝盖和脚踝承受的压力较大。爬一段距离后，心跳会加快，呼吸变得急促，容易感到疲劳。一个健康的人爬100级台阶可能需要3分钟，中途需要休息1-2次才能恢复体力。

下山：下山时重力成为助力，脚步更轻松，速度自然加快。膝盖和脚踝的压力虽然存在，但肌肉不需要主动发力，整体消耗的能量减少。同样的100级台阶，下山只需1分半钟，中途基本不需要休息，身体也不会感到明显疲劳。