鸡腿和鸭腿哪个适合减肥?

鸡腿更适合减肥，因为它的脂肪含量较低，蛋白质含量高，饱腹感强，不容易过量食用。

对比

鸡腿：每100克鸡腿肉含有约20克蛋白质，脂肪含量在10克以下。肉质紧实，热量适中，吃一个中等大小的鸡腿约200大卡，既能满足口腹之欲又不会摄入过多热量。适合作为减肥期间的主要肉类选择，搭配蔬菜一起吃营养更均衡。

鸭腿：鸭腿的脂肪含量比鸡腿高，每100克鸭腿肉含有约15克蛋白质，脂肪含量可达20克以上。一个中等大小的鸭腿热量接近300大卡，热量较高，容易导致脂肪堆积。虽然鸭肉味道鲜美，但减肥期间食用需要严格控制分量，否则容易影响减肥效果。